・季節の変わり目にお肌がゆらぎやすく荒れてしまう
・肌荒れに悩まされている
という方も多いのではないでしょうか？
今回は肌荒れの原因と対策についての内容です(*^^*)
肌荒れしている方はもちろんですが
肌を健やかに保つためにもぜひ参考にしてみてください♪
【肌荒れの原因】
1.食生活の偏り
糖質や脂質の多い食品に偏ってしまうと、ビタミンB群やミネラルなどの体に必要な栄養素が不足します。
それにより肌がブツブツしたり、カサカサしたりしやすくなります。
2.睡眠不足・ストレス・免疫力低下
睡眠不足やストレス、免疫が低下することで肌を健やかに保ってくれるバリア機能が低下してしまいます。
それにより皮脂が過剰に分泌され、アクネ菌が増えることで肌荒れの原因になります。
3.季節や環境
季節の変わり目など朝晩での温度差が大きいと、体温調節をする自律神経がうまく働かず血行不良が起き、肌荒れしやすくなります。
また紫外線や乾燥、花粉などの刺激も肌荒れの原因となります。
4.間違えたスキンケア方法
お肌のために行うスキンケアも間違えた方法で行うと逆にお肌にダメージを与えてしまうことがあります。
必要以上に洗ったり、擦りすぎたりしてお肌のバリア機能を低下させないように注意しましょう！
◎では、肌荒れ対策に必須な栄養素を紹介していきます。
【肌荒れ対策に必須な栄養素】
1.ビタミンB2.ビタミンB6
レバー、卵、いわし、うなぎ、さば、牛乳など
2.ナイアシン
まぐろ、かつお、たらこなど
3.パントテン酸
レバー、牛乳、ししゃも、アボカドなど
4.ビタミンC
ブロッコリー、パプリカ、かぶ、大根の葉、小松菜など
食品でとれるのが1番良いですが、難しい時はサプリメントや健康補助食品などで補ってあげるのも良いですね☆
そして睡眠や適度な運動でストレスを軽減させてあげることも、美肌へ導いてくれる大切な鍵となります！