第二の脳と言われている腸。
今は情報が沢山ある中、どんな事をしたら良いのか
迷ってしまいます。それは、非常にシンプル。
食べ物の見直し。小麦、過食、お菓子やデザートの食べ過ぎ。
運動を程よく。
夜更かしをし過ぎず、良質な睡眠を意識。
なんでも、「過ぎ」が良くないのであって、
縛りすぎると続かない事も…
意識し、出来ることをコツコツと！
良好な腸内環境を保つには「継続」が大切
腸活環境は2週間ほどで改善効果を感じる人が多く、3か月ほど経つと良い腸内環境のベースができあがってくるといわれています。
しかし、食事から摂取した善玉菌（プロバイオティクス）や善玉菌のエサ（プレバイオティクス）は、便として排泄されるため、腸内に定着させておくことはできません。
3か月経ったからといって腸活をやめてしまうと、腸内環境が悪い状態に戻ってしまう可能性があります。
そもそも、腸活フローラのバランスは崩れやすいもの。
動物性タンパク質や脂質が多い現代人の食生活、加齢、飲んでいる薬の影響（抗生物質など）、ストレスなどによって腸内フローラのバランスは崩れてしまいます。
腸内環境をいい状態に保つためには、毎日コツコツと腸活を続けることが大切です。
腸活で心も体も健康でhappyに💖💖💖