こんにちは😊
しずくの齋藤です!
皆さん暑くなってきたからといって過度なダイエットはしていませんか??

よくやってしまうダイエットといえば、食事を抜いたり、炭水化物を一切食べないなどのダイエットがあります。
これらは短期間で体重は落ちますが、リバウンドもしやすく身体にもあまりいい影響はないので、健康的に痩せたい方にはお勧めはしません💦
また、カロリー制限をし過ぎてしまい、極端カロリーの低いものばかり摂取するのもあまりよくありません、、、
私たちの身体は様々な栄養素をもとに作られているので栄養素が不足してしまうと身体に悪影響が出てしまいます( ; ; )
どのような影響があるかと言うと、、、
・痩せにくい身体へと変化
私たちには動かなくてもカロリーを消費する基礎代謝があり、痩せやすい身体を作るためには、その基礎代謝を増やす必要があります。
基礎代謝は筋肉量で決まりますので筋肉が減ってしまうと、基礎代謝も落ちてしまいます😵
糖質制限ダイエットや偏った食事のダイエットをすると筋肉量が減少し、痩せにくい体を作ってしまう為知識がない状態でのカロリー制限ダイエットは避けましょう!
・肌や髪がボロボロに、、、
綺麗になりたくてダイエットを始める方が多いと思います!
ですが、過度なカロリー制限により、栄養不足になると肌や髪の毛も栄養が足りなくなってしまってボロボロになってしまいます😞
この他にも、貧血をおこしやすくなったり、ホルモンバランスが乱れてしまったり等、様々な影響を及ぼしてしまうので、ダイエットをする際は、1日3食しっかりと食べ、1日20分以上の運動をし、健康的に痩せていきましょう♪
ダイエットは元々時間がかかるものなので、焦らず、長く続けられるものから試して見てください😊
自分ではどうして良いか分からないという方は、是非しずくへお越し下さい🤗!!
施術をして、お身体を見ながらアドバイスさせて頂きます✨
みんなで健康スリムボディを目指しましょう👍👍